• فناوری
  • سرگرمی


❶خواص شگفت انگیز خوردن فندق ، گردو ، بادام و پسته در یک وعده | فندق 


کالیگرافی؛ سبک ها، کاربرد و ابزارهای لازم برای کالیگرافی
استایل اگزوتیک چیست و چگونه می‌توانید آن را به کمد خود اضافه کنید؟
بودجه بنیاد شهید چقدر است؟
آیا فقط ۶ کشور دانش تولید موتور دیزلی را دارند؟
تصاویرجالب و دیدنی؛ از دیدار ترامپ و بایدن تابریدن درخت کریسمس از جنگلی در انگلیس
مزایای هاست رایگان چیست ؟ مزایای هاست رایگان را بشناسید
ابداع پاوربانک خودران برای خودروهای برقی
سرابی بنام‌ علوم انسانی اسلامی
بهترین رستوران های سنتی تهران کدامند؛ رستوران گردی در پایتخت
علت علاقه مردان به سینه بزرگ چیست
وزارت دادگستری آمریکا: گوگل باید کروم را بفروشد
کوه‌های دولومیت: شگفتی‌های طبیعی در دل آلپ
داستان درختی که خواب مانده بود
بازیگوشی در روابط: کلید جوان نگه داشتن عشق
خواص جادویی روغن هسته خرما و تاثیرات شگفت‌انگیز آن برای سلامتی
ایلوپریدون: از مکانیسم اثر تا کاربردهای بالینی
مشخصات کلی گل گاو زبان | گل گاو زبان معجزه می کند
هشدار دکتر فرشاد مومنی اقتصاددان نهادگرا درباره ابعاد فاجعه‌ساز بودجه
بیوگرافی سید وحید مرتضوی
ظریف در مورد جمله «خودمان انتخاب کردیم» توضیح داد | آرزو اندیشی رهبر چه زیانی به جامعه وارد کرد
آموزش هك كردن سايت مثل آب خوردن
رسانه چیست؟ شناخت انواع رسانه های جمعی و اجتماعی
htaccess برای ثبت .www در سایت + دریافت فایل رایگان
تصاویرجالب و دیدنی؛ازمسابقات پرش از پل به رودخانه تا عکس هایی کمتر دیده شده از آلن دلون
آلدسلوکین؛ مروری بر مکانیسم عمل و کاربردهای این داروی نوین
طرز تهیه بادام زمینی پفکی به دو روش متفاوت و آسان
تلگرام ۱۱ ساله شد؛ انتشار قابلیت‌هایی هیجان‌انگیز برای محبوب ترین پیام رسان جهان
متنی که با کمک راوی با صدای بلند خوانده می شود را بشنوید
امکان اتصال موبایل‌های معمولی به ماهواره استارلینک/ دیگر نیازی به آیفون نیست
آپراکسی؛ اختلال حرکتی که زندگی را دشوار می‌کند
آناتومی دستگاه عصبی و رشته ها + عکس تمام رنگی و شفاف
بیوگرافی و عکس های مجید یوسفی بازیگر ایرانی
قیمت قطعی فروش ۱۱ خودرو وارداتی اعلام شد
آشنایی با شلحه امام حسن عسگری: جواهری ناشناخته در جنوب ایران
ماشین انسان‌شویی ساخته شد
«پاول دوروف» بنیانگذار تلگرام در فرانسه بازداشت شد/ سقوط توکن TON و نات کوین
این خودروی برقی تا ابد می‌راند!
ترفندهایی برای حل مشکل ریپست نشدن ویدیو در تیک تاک
ساندویچ کره بادام زمینی و ژله میان وعده ای خوشمزه
اگر از پرواز جا ماندیم چه کنیم؟ راهنمای جامع
خوردن فندق
Eat Hazelnut


از جمله مواد غذايي هستند كه براي بدن بسيار مفيدند و مي‌توانند يكي از منابع غذايي بسيار مفيد و مغذي در زنجيره غذايي ما باشند. پزشكان متخصص تغذيه توصيه مي‌كنند مصرف اين چهارمغز بايد در سبد غذايي خانواده‌ها قرار گيرد.

در هر 28 گرم فندق كه به طور متوسط معادل 20 عدد مغز آن است، 176 كالري انرژي نهفته است. اين مقدار فندق داراي 17 گرم چربي، 5 گرم كربوهيدرات، 4 گرم پروتئين و حدودا 2 گرم آب مي‌باشد.

فندق با داشتن روغني خاص (اسيد اولئيك)، پروتئين، كربوهيدرات، بتاسيتوسترول، ويتامين‌ها و املاح ضروري، جايگاه مخصوصي را در بين ديگر مغز‌ها باز كرده است. بتاسيتوسترول كه به مقدار زيادي در فندق يافت مي‌‌شود، اثر فوق‌العاده‌اي در كاهش كلسترول و پيشگيري از سرطان مخصوصا سرطان سينه و پروستات دارد بنابراين مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، بدن را هم در برابر بيماري‌‌هاي قلبي و هم در برابر سرطان محفوظ مي‌‌دارد.

ثابت شده است كه مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامي ويتامين E مورد نياز در روز را تامين مي‌كند و براي پيشگيري از بيماري‌‌هاي عروق سياهرگ قلبي و سرطان كافي است.روغن فندق بهترين منبع شناخته شده ويتامين E است كه براي سلامت ماهيچه‌هاي قلب و ديگر ماهيچه‌‌هاي بدن ضروري است.

گردو

گردو را به نام «غذاي مغز» نيز مي‌شناسند و اين فقط به خاطر شباهت آن به مغز نيست، بلكه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن است. براي درست عمل كردن مغز، به امگا 3 نياز داريم. مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزايش اسيد چرب ضروري امگا 3 مي‌شود. پانزده درصد از چربي‌هاي گردو از نوع چربي‌هاي غير اشباع و مفيد براي سلامت قلب مي‌باشد.

اين نوع چربي، پايين آورنده كلسترول بد (LDL) و افزايش دهنده كلسترول خوب (HDL) است.يك چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نياز روزانه بدن به اين چربي ضروري را تامين مي‌كند.

گردو فوايد زيادي دارد نظير: افزايش قابليت ارتجاعي رگ‌هاي بدن، محافظت در برابر بيماري قلبي، افزايش قدرت ذهن و هوش، مفيد براي تنگي نفس، جلوگيري از ورم مفاصل، مفيد در بيماري‌هاي پوست نظير: اگزما و پسوريازيس (به وجود آمدن لكه‌هاي قرمز رنگ در پوست)، ضد سرطان، داراي آنتي اكسيدان. در بين آجيل‌ها، محافظت از سيستم ايمني، جلوگيري از لخته شدن خون، تنظيم سوخت و ساز در بدن، تنظيم فشار خون، تنظيم قند خون، جلوگيري از پاركينسون و آلزايمر، جلوگيري از سنگ كيسه صفرا، حفاظت از استخوان، روغن گردو درمان كننده دردهاي مفاصل است و جذب مواد غذايي را آسان مي‌كند.

پسته

مقدار فراوان آهن موجود در مغز پسته و توانايي بدن براي جذب بالاي آن باعث شده كه پسته به ماده‌اي موثر براي درمان كم‌خوني فقرآهن معرفي شود. در ضمن پسته حاوي مقداري پروتئين گياهي، اسيدهاي چرب ضروري، فيبر، روي، كلسيم، فسفر و ويتامين E مي‌باشد كه همه اين مواد براي سلامتي مفيد مي‌باشند.

مغز پسته حاوي مقاديري ويتامين A ، آهن، اسيدهاي چرب غيراشباع، ويتامين E ، ويتامين ب 1، ب 2 ، ب 6 ، پتاسيم، پروتئين، روي، سلنيوم، فسفر، فولات، فيتواسترول، كلسيم، مس و فيبر است. ويتامينA موجود در پسته به بينايي در تاريكي كمك كرده و محرك رشد سلول‌ها و بافت‌هاي بدن است.

بادام

بادام داراي مقدار زيادي چربي است، اما از نوع غير اشباع! اين چربي خطر بيماري‌هاي قلبي را كم مي‌كند. تحقيقات نشان داده است كه تمامي مغزهاي خوراكي، بيماري‌هاي قلبي و كلسترول بد را دور مي‌كنند.

ويتامين E در پوست بادام وجود دارد. اين ويتامين، يكي از انواع آنتي اكسيدان‌هاست. فوايد آنتي اكسيدان‌ها در بدن بسيار زياد است. آنتي اكسيدان‌ها جلوي برخي امراض را مي‌گيرد، از جمله: سرطان، بيماري قلبي، فراموشي، آلزايمر، خوب عمل نكردن سيستم ايمني، آب مرواريد چشم (كاتاراكت)، ضعيف شدن ماهيچه‌ها و همچنين بر سلامتي پروستات اثر مي‌گذارند و از تخريب سلول‌ها و DNA جلوگيري مي‌كنند.

بادام داراي منيزيم و پتاسيم است. هنگامي كه به مقدار كافي منيزيم در بدن باشد، در خون جريان مي‌يابد و اكسيژن و مواد مغذي را سريع تر حمل مي‌كند و جلوي افزايش ضربان قلب را مي‌گيرد.

 


  • فناوری
  • سرگرمی

لطفا نظر خود را درباره مطلبی که خوانده‌اید، بنویسید...
نام شریف شما :
آدرس ایمیل:
مطلب :
کپی از مطالب این سایت تنها با ذکر فاتحه رایگان است
مجله تفریحی، سرگرمی و اطلاع رسانی   Natilos.ir © 2024 - 2015
V 9.8